[...] posiłki do szkoły. tylko mi nie mów, że się będą w szkole śmiali. chcesz rosnąć to jedź a jak już koniecznie uprzesz się na sztuczne żarcie (odżywki) to na mase jest gainer, a nie białko dalej... 5 bananów to zdecydowana przesada. 2 owoce na dzień to max. za to zdecydowanie za mało warzyw w diecie. te płatki na śniadanie to też coś mi [...]
[...] mi 3024 kcal B-143 T-91 W-403 jak widzice z moich wyliczen brakuje jeszcze troszke BTW, i teraz mam takie pytanie , bede mial suplementy, kreatyne,bialko potreningowe,Carbo,gainer, jak wiemy one moga mi pomoc w dostarczeniu kcal gdzie wlasnie mi ich brakuje.prosze mnie naprowadzic zeby to mialo rece i nogi. Zmieniony przez - leo221 w dniu [...]
[...] : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od czerwca Uprawiane inne sporty : czasami cos Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mam wyliczonej Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer, białko Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-10-30 23:35:10
1. gainer tylko po treningu, "każdy nie ma czasu". Wystarczy odrobina chęci, i zrobienie samemu domowego gainera, szejka i wyjdzie dużo lepiej 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną, na czym smażysz ? 3. monotonie 4. Jak warzywa ? 5. Jak zamierzasz urozmaicać
Z tego co piszecie to w Vitargo i BCAA mogle zainwestowac.Co do kreatyny wolal bym kupic CM3,nie nawadnia az tak ...po mono mam gebe jak sumo Co do gainera nie wiem,moze kupie a moze i nie.Jak bym mial kupic gainer to albo magnuma albo mass xxl.Co do tego Leucine fusion...nie wiem jeszcze jak to z tym bedzie. Co do Nitrobolona,polecali byscie [...]
Poprawione, Mam troche za mało białka zwierzęcego ( tak mi sie wydaje ) B - 61x3g=183g x4kcal= 732kcal T - 61x1g=61g x9kcal= 549kcal W - 61x5g=305g x4kcal= 1220kcal BTW=2501Kcal 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% 300g Orzechy Włoskie 15g Kcal: 677 B:39g(29g zwierzęcego) W:60g T:36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek [...]
A po co Ci gainer na cyklu? Chyba, ze masz braki kalorii w diecie to tak.. ALe ogólnie "w teorii" lepiej dowalić jakiś izolacik białka Tylko teraz słuchaj. Jeśli naprawdę chcesz jechać 9 tygodni na oralach to się poważnie zastanów. Cały czas esseliv musisz brać, później dośc długo ciągnąć na hepatilu. Warto zrobić przy najmniej 2 razy w [...]
[...] przez sprzedawcę Micronized Creatine RX Gold Series) ma jakiś sens? bez diety.. no nie bardzo jest sens.. ale jak uwazasz 3) czy jeśli odstąpię od diety, to branie odżywki typu gainer (akurat na stanie mam Muscle Juica firmy Ultimate) ma jakiś sens? gainier to uzupelnieeni diety ... <<w tym masz caly sens odpowiedzi na te pytanie ;)
1. Źle słyszałeś. 2. Ładowac tam raczej nie ma co ładować mało tego... kreatyna i bcaa standardowa suplementacja. Gainer to tylko jedzenie w proszku. Life Energy dawałbym sobie jak nie masz chęci do treningu. Dextro jak masz to szamaj, a na przyszłosć nie kupuj.
Dobre odżywianie to podstawa. Odżywkę możesz wypić 1 maks. 2 razy dziennie w celu uzupełnienia ilości węgli(których de facto nie potrzebujesz aż tak wiele). Ale nie rozumiem po co dokupować gainer'y,skoro węglowodany są tanie i łatwo dostępne.Następnym razem celuj w białko,którego u większości osób brakuje.
[...] musli z mlekiem do tego czasami jakis twarog pierwsze sniadanie: kilka kromek z szynka, zoltym serem, banan/ zamiennie jakis serek wiejskli i kilka grahamek. drugie sniadanie: 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa obiad: tak samo jak wyzej Kolacja: jajecznica, tunczyk. Do tego po treningu gainer i w przeciagu dnia bialko x 1/2 dziennie
[...] 2. jesli zaczynasz dopiero ten sport to skoncentruj sie na diecie i treningu, na kreatyne przyjdzie czas 3. najpierw trzeba miec diete, zeby wiedziec czy gainer bedzie potrzebny czy nie 4. bialko: mieso, ryby, jaja, twarogi, odzywki białkowe węgle: ryze, kasze, makarony, platki owsiane, chleb razowy tluszcze: oliwa, olej [...]
1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.
gainer mct olimpa -> o to chodzilo... sojavit odpusc kup sp80 , uniwersalne i dobre zreszta wsyzsko jak powiedzial boogie, kup 10kg gainera 2 vitalmax, do tego mono vitalmax, tauryna i carbo i jedziesz...
[...] u właśnie takich niejadkow jak ty Oczywiście nie zapomnij o kompleksowym przyjmowaniu witamin . Jedz duzo owoców - bogatych we fruktoze Aha i na koniec , nie myśl ze gainer to Bog wie co . Są to te same ww i białka które spozywasz w pokarmach z tą roznica ze odizolowane od innych subst.(np. tłuszcze)W POSTACI SMACZNEGO NAPOJU MLECZNEGO [...]